Atingir o sucesso com desafios mensais

Olá! Estou de volta! Como têm corrido os vossos dias? Já aproveitaram um pouco deste sol tão bom??

As leituras por aqui continuam e a culpa da minha ausência foi, exclusivamente, o capítulo 5 de Power of Less de Leo Babauta!

No capítulo 5, Leo Babauta explica como é importante concentrarmo-nos num objectivo de cada vez e sugere uma abordagem mensal, um objectivo de vida convertido num desafio de 30 dias!

Nos últimos 20 dias foquei-me no último exame que faltava fazer este semestre. Mantive o computador desligado durante todo esse tempo, defini um horário de estudo (manhãs e um pouco do início da tarde), fiz intervalos de 5 minutos a cada 25/30 minutos (Técnica Pomodoro) e fui até à praia pelo final da praia para caminhar e relaxar um pouco.

Senti que foi um estudo mais proveitoso e saudável, só não consegui evitar a ansiedade nos últimos três dias antes do exame, fase em que deixei de sair de casa para ficar a estudar... As dores de cabeça surgiram pouco depois e, na realidade, penso que não aprendi nada nesses últimos dias, só fiquei mais confusa! Mas, aos poucos, tentando, treinando novos hábitos, chega-se lá!

Pensem, então, nos vários objectivos que têm pendentes, aqueles que se vão arrastando no tempo porque parece haver sempre pouco tempo para eles... poderão ser de qualquer tipo: deixar de fumar, perder peso, ficar em forma, organizar a casa, poupar/organizar as finanças, aprender uma língua nova, aprender a toca um instrumento musical, qualquer coisa!

A ideia será dedicar-nos a um objectivo de cada vez, durante um mês. Claro que existem objectivos que não são alcançáveis em 30 dias mas o mais importante é começar e criar hábitos nesse sentido! Depois desse objectivo tornar-se parte do dia-a-dia, num hábito, será mais fácil mantê-lo, sem lhe dedicar tanto esforço mental!

Para assegurar que os objectivos são atingidos, existem algumas estratégias que promovem o nosso sucesso:

• Definir objectivos fáceis: Para começar, não será boa ideia optar por um objectivo mais difícil. Devemos escolher um objectivo mais fácil do que aquilo que sabemos conseguir fazer todos os dias ou então dividir um objectivo em pequenos passos. Por exemplo, imaginem que o vosso objectivo é ficar em forma e sabem que conseguem fazer 30 minutos de exercício por dia, façam só 10 ou 20!
• Ser consistente: O objectivo deverá ser praticado todos os dias à mesma hora. Isto fará com que seja mais fácil torná-lo num hábito.
• Partilhá-lo com um amigo, familiar ou num fórum: Quando conhecemos mais pessoas que se dedicam a um objectivo comum e partilhamos as nossas conquistas diárias, surge daí um apoio mútuo, uma força extra para mantermos a nossa motivação e a do grupo também. O ideal será uma partilha diária.
• Manter uma atitude positiva: Poderão surgir imprevistos que desaceleram ou colocam o nosso objectivo em stand-by, situações que nos escapam, que não podemos controlar. O melhor a fazer é regressar aos hábitos assim que possível, manter uma atitude positiva e evitar que a alteração do ritmo imposto seja uma desculpa para desistir! 

E tu? Tens algum objectivo de vida que tens posto constantemente em stand-by?

Princípio One Goal

Comecei a reler Leo Babauta em “The Power of Less”, livro organizado em duas partes, Os Princípios e Na Prática, num total de dezoito capítulos.

No primeiro capítulo deste livro, Porque Pouco é tão Poderoso?, é feita uma chamada de atenção para todas as coisas que invadem a nossa vida no dia-a-dia, como a caixa de e-mail cheia, as centenas de mensagens por ler, as toneladas de papel, as tarefas por fazer, as notícias cada vez mais dramáticas sobre a situação do país, o telefone sempre a tocar, os  artigos que queremos ler, os filmes ou séries que gostaríamos ver, as horas passadas no facebook, enfim, somos constantemente assaltados por imensa informação, imenso ruído... Fica muito fácil desconcentrarmo-nos perante tanta coisa! Quantas vezes não nos apetece fugir para uma ilha deserta perante tantos objectivos ou deveres que temos a cumprir?

Como não podemos apenas desaparecer quando nos dá vontade, o truque será simplificar o dia-a-dia.

Se conseguirmos filtrar toda essa informação, diminuir o número de coisas que nos rodeia, relaxar em vez de ceder ao stress, tudo será mais fácil. Se conseguirmos identificar os objectivos mais importantes e nos focarmos mais nesses em vez daqueles que consomem algum tempo mas que dão pouco retorno, a meta torna-se alcançável.

O maior desafio para mim será praticar o Princípio “One Goal”. A minha cabeça atenção é como um catavento. Sou uma pessoa muito curiosa e, apesar disso ser uma vantagem na ciência, no dia-a-dia traz alguns problemas. Gosto de imensos assuntos diferentes e acabo por não conseguir dedicar-me a nenhum em específico...

No Princípio One Goal, tal como o nome indica, o objectivo é haver uma dedicação completa a um objectivo e passar ao seguinte apenas quando o primeiro está cumprido.

Por exemplo, alguns dos objectivos de Leo Babauta eram:

• Deixar de Fumar
• Tornar-se organizado/produtivo
• Pagar todos os empréstimos realizados
• Perder mais de 20 quilos.
• Correr dois triatlos
• Criar um fundo de emergência
• Criar um blogue de sucesso
• Despedir-se do seu trabalho e trabalhar em casa.

Nenhum destes objectivos é fácil ou alcançável em semanas ou, em alguns casos, meses. Mas todos eles foram atingidos por Leo quando se dedicou a cada um em particular. E, apesar de até hoje não ter conseguido dedicar-me a um objectivo apenas, compreendo perfeitamente que é preciso concentrar toda a nossa energia num objectivo destes para alcançá-lo com sucesso.

Leo refere ainda que uma das perguntas que mais lhe fazem é: "Como consegue fazer tanta coisa uma vez que tem apenas as horas que todos nós temos por dia?".

Leo responde: O segredo é definir limites e focar-se no essencial.