Simplificar a Alimentação: Semana 5.

Chegámos ao final da 5ª semana do desafio Simplificar a Alimentação! O 5º desafio consistia em dançar diariamente 15 minutos por dia, optando por músicas bem ritmadas!

[daqui]

Na 2ª feira, testei o vídeo do youtube que tinha encontrado com os melhores sambas de 2011. Senti alguma dificuldade em acompanhar o ritmo durante os 15 minutos mas não desisti! 

Na 3ª feira, voltei a dançar ao som desse vídeo e já não senti o coração a mil. Foi muito mais fácil manter o ritmo até ao fim.

Na 4ª feira e 5ª feira não pude dançar. Estive muito mal disposta e descobri que não posso comer sopa de espinafres ao jantar...

Na 6ª feira, voltei a dançar ao som do vídeo e foi bem mais fácil manter o ritmo. Quero encontrar outros vídeos para ir alternando.

No Sábado festejei o dia dos namorados. Não houve sambas que o L. é  pé-de-chumbo.

Resultados?
Perdi 0,6 kg (!) e só dancei em 3 dias. Vou continuar com este desafio, sem dúvida!

Quero ainda deixar-te outras sugestões de música para dançar. Ainda na música brasileira temos a Daniela Mercury com o álbum Eléctrica, uma hora para dançar e tirar o pé do chão!

Para quem não aprecia música brasileira, há alternativas para dançar com ritmo! Seguem-se 45 minutos para dançar com a Madonna:

E um dos meus álbuns preferidos de Jamiroquai:

 

E, por último, um dos melhores artistas de todo o sempre, Michael Jackson:

  
 Qualquer que seja o vosso estilo preferido, não há desculpas para não dançar! :)

Simplificar a Alimentação: Semana 4 e Desafio 5.

No último Sábado, chegámos ao final da 4ª semana do desafio Simplificar a Alimentação! O 4º desafio consistia em evitar o elevador, escadas rolantes, tapete rolante e subir e descer escadas de estômago encolhido.

Cumpri esse objectivo sempre que foi possível (no fim-de-semana tive de voltar ao ikea para comprar uma vitrine e a mesa de apoio ao sofá maior e claro que tive de utilizar o elevador para levar os móveis até ao carro!). Quero manter este desafio, assim como todos os outros mas, hoje, quando saí de manhã esqueci-me completamente disso...

Resultados?

Esta semana mantive o peso mas sinto alguma diferença na roupa. As calças estão a ficar largas na zona da cintura e ancas e o cinto já não é suficiente para manter as calças no devido lugar (odeio ter de andar a puxar as calças para cima, especialmente na rua!).

[daqui]

Ontem, era dia de propor um novo objectivo mas o fim-de-semana foi tão cansativo com a compra e montagem dos móveis que assim que cheguei à cama, adormeci. Portanto venho hoje propor o objectivo desta semana e no sábado partilho convosco os resultados que, entretanto, tenha observado. 

 

A partilha será ainda mais gira se me acompanhares neste desafio para trocarmos ideias no final de cada semana! As primeiras alterações que decidi fazer foram as seguintes:

1. Sempre que me apetecer comer um doce, vou dar três voltas à casa. Se ainda me apetecer o doce, como uma peça de fruta.
2. Beber mais líquidos (água e chá).
3. Anotar a alimentação e efeitos secundários sentidos (barriga inchada, cãibras abdominais, borbulhas, etc.)
4. Evitar o elevador.

Hoje proponho a quinta alteração: 

5 - Dançar diariamente, pelo menos, 15 minutos em casa. Podem controlar esse tempo, por exemplo, com o temporizador de cozinha. Se existirem crianças em casa ainda melhor, vão adorar estes momentos!

Não precisa de ser uma coisa coordenada basta que tenha um ritmo intenso :) Eu estou inspirada com o Carnaval, talvez comece por uns sambas!

Encontrei este medley de samba de 15 minutos. Dizem que são as melhores de 2011 mas, sinceramente, não me parece que todas estas possam ser consideradas samba... Já experimentei fazer os 15 minutos, cheguei ao fim viva mas, a meio caminho, o meu coração já batia forte e estava a morrer de calor! Será que uma vez por dia disto é demais? Eu vou tentar! Depois fui-me lembrando de outros artistas como a Daniela Mercury, Ivete Sangalo, etc. Não é música que eu oiça normalmente mas é boa para dançar, sem dúvida!

Após os 15 minutos não se esqueçam de dançar uma música mais lenta para retomar a respiração e batimento cardíaco normal. Não se deve parar de repente!

Vamos queimar umas calorias enquanto nos divertimos a dançar?