Mindfulness: Regista os Teus Melhores Momentos

Mindfulness tem as suas raízes na meditação budista e refere-se à Atenção ou Consciência Plena.

Pode ser usado de forma terapêutica para tratar dores crónicas, ansiedade ou depressão e, apesar de ser preciso treinar a nossa mente para conseguirmos desligar-nos de todas as preocupações do dia-a-dia e focar apenas no momento presente, há exercícios bem simples que promovem esse bem-estar.

Um dos exercícios interessantes associados ao Mindfulness é manter um registo diário sobre o melhor momento do dia. Não tem de ser nada complexo, pode ser apenas um pequeno momento. Por exemplo, quando nos encontramos com uma amiga para tomar café ou quando nos apercebemos de árvores ou flores com uma cor diferente, enquanto caminhamos na rua. Ou quando vemos uma criança a brincar ou um bebe a sorrir. Quando saboreamos uma refeição em vez de comê-la à pressa ou quando lemos mais umas páginas de um livro cativante.

[Copyright: Sara Duarte]

Nem sempre é fácil, às vezes os tempos não são tão bons. Todos temos os nossos problemas, sejam pessoais, sejam profissionais, mas, se procurarmos bem, conseguimos encontrar um momento bonito, um momento feliz.

São estes pequenos momentos que se acumulam na nossa vida e que, ao serem gravados no nosso diário e na nossa mente, constroem uma sensação de bem-estar e felicidade.

Qual foi o melhor momento do teu dia?

Desafio: Gratidão num Frasquinho 2013

Hoje venho partilhar convosco um desafio que encontrei no blogue Mum’s the Boss, o Desafio Gratidão num Frasquinho 2013.

Segundo a Magda, autora do Mum's the Boss, "o objectivo é que em conjunto possamos perceber o impacto que tem em darmos graças."

Conheço pessoas que passam a vida a queixar-se por tudo e por nada. Às vezes, também eu caio nessa tendência quando começo a pensar nas coisas que deixei de fazer por causa da ansiedade e quando caio nessa "armadilha" torna-se mesmo muito difícil ver as coisas positivas da vida e fico deprimida.

Tenho feito um esforço para ver o lado positivo, o copo meio cheio e este desafio vem mesmo a propósito! Hoje peguei num frasco de mel vazio que havia cá em casa, forrei-o com uma tira de papel de embrulho e coloquei por cima uma etiqueta a indicar o desafio.

Primeiro pensei em pôr um papel por dia para me obrigar a encontrar sempre coisas boas todos os dias. Depois vi que a Madga já tinha posto 4 papéis logo no primeiro dia do ano e acho que faz bastante sentido... Afinal podemos estar agradecidos por mais que uma coisa por dia! De qualquer forma, vou obrigar-me a procurar, mesmo nos dias mais difíceis, pelo menos uma coisa pela qual devo estar grata.

O meu frasco já conta com dois agradecimentos!

O que acham do desafio? Vão participar?