Primeiras impressões do Desafio Gratidão num Frasquinho 2013!

Lembram-se do Desafio: Gratidão num Frasquinho 2013? 

O desafio consistia em colocar, pelo menos, uma vez por dia, um papel no frasco, no qual se agradece por qualquer coisa que tenha acontecido de bom, pela qual estamos gratas.

Ainda não fez um mês e já sinto o impacto deste desafio!

Quando deixei de fazer inúmeras coisas que gostava por me sentir muito ansiosa, o meu estado de espírito mudou drasticamente. Era muito fácil cair na tentação de pensar apenas nas coisas que não conseguia fazer... por vezes, ficava muito deprimida porque parecia que não conseguia fazer nada! Caía no erro de comparar-me a outras pessoas que não têm problemas de ansiedade e que conseguem fazer tudo aquilo que eu não consigo fazer, em vez de comparar a minha situação actual à situação em que me encontrava há meses ou anos atrás. Em vez de me focar naquilo que já conseguia fazer, focava-me naquilo que ainda não conseguia e sentia-me muito triste e frustrada.

Ao escrever os papelinhos para pôr no frasco, consegui mudar isso. Passo a agradecer por tudo aquilo que já consigo fazer. Por exemplo, no domingo fiquei grata por ter conseguido ficar sozinha na fila da caixa de pagamento de um hipermercado cheio, por alguns minutos. Poderá parecer uma coisa normal do dia-a-dia mas para mim é espectacular!

Para além deste desafio ajudar-me a focar nas coisas positivas, tem ainda outro efeito. Agora saio da minha zona de conforto/segurança. De outra forma, como poderia estar grata por tantas coisas? 
Para além de me desafiar diariamente, sinto que estou a ganhar confiança em mim própria. Enquanto antes pensava imediatamente “não consigo”, agora penso “se calhar até consigo, vou tentar!”.

De pouco a pouco, ao fazer pequenas coisas que antes temia e, ao verificar que nada de mal acontece, ganho mais confiança para fazer um pouco mais no dia seguinte.


Se ainda não aderiste ao desafio, de que estás à espera??

Simplificar a Mente em 6 passos

Como sabem, neste momento, um dos meus objectivos principais é Simplificar a Mente.

Para evoluir nesse sentido e para me organizar melhor, decidi criar vários pequenos passos. Vou subdividir o objectivo “Simplificar a Mente” em 6 passos:

• Regressar/Praticar Yoga.
• Perder algum peso.
• Ficar em forma.
• Sair da minha zona de conforto.
• Aprender mais sobre o Positivismo/Psicologia Positiva.
• Estar grata pelas coisas que tenho.

Enquanto me decido se volto, ou não, a inscrever-me no ginásio onde praticava yoga, vou reservar algum tempo para praticá-la em casa.

Para “perder algum peso" (5-6 Kgs) vou começar por corrigir a minha alimentação e só depois vou implementar alguma actividade física mais rigorosa para “Ficar em forma”.

Com “Sair da minha zona de conforto” vou continuar com um desafio que já tinha implementado em Novembro. Tenho reservado 30 a 60 minutos por dia para ir até um café e ficar lá sentada. Pode parecer uma coisa muito simples mas para mim é um grande passo. O facto de estarem a entrar e sair pessoas de uma forma constante, o barulho das máquinas de café e o espaço em si deixam-me muito ansiosa. No início, era um pesadelo ter de ficar sentada durante 5 minutos num espaço assim. Para além desse desafio, tenho feito outra coisa em paralelo. À medida que vou ficando menos ansiosa num café, vou escolhendo um café mais longe de casa.

Já li algumas coisas sobre o efeito que o “Positivismo” pode ter nas nossas vidas e é um tema que me interessa imenso. Sei que se acreditar em mim, se for optimista, será mais fácil aceitar a ansiedade e resgatar a minha auto-confiança.

Com o desafio Gratidão num Frasquinho 2013, proposto pela Magda em Mum’s the Boss, nunca irei esquecer-me de “Estar grata pelas coisas que tenho”!

E o melhor dia para começar a alcançar os nossos objectivos não é amanhã, é hoje mesmo!

Desafio: Gratidão num Frasquinho 2013

Hoje venho partilhar convosco um desafio que encontrei no blogue Mum’s the Boss, o Desafio Gratidão num Frasquinho 2013.

Segundo a Magda, autora do Mum's the Boss, "o objectivo é que em conjunto possamos perceber o impacto que tem em darmos graças."

Conheço pessoas que passam a vida a queixar-se por tudo e por nada. Às vezes, também eu caio nessa tendência quando começo a pensar nas coisas que deixei de fazer por causa da ansiedade e quando caio nessa "armadilha" torna-se mesmo muito difícil ver as coisas positivas da vida e fico deprimida.

Tenho feito um esforço para ver o lado positivo, o copo meio cheio e este desafio vem mesmo a propósito! Hoje peguei num frasco de mel vazio que havia cá em casa, forrei-o com uma tira de papel de embrulho e coloquei por cima uma etiqueta a indicar o desafio.

Primeiro pensei em pôr um papel por dia para me obrigar a encontrar sempre coisas boas todos os dias. Depois vi que a Madga já tinha posto 4 papéis logo no primeiro dia do ano e acho que faz bastante sentido... Afinal podemos estar agradecidos por mais que uma coisa por dia! De qualquer forma, vou obrigar-me a procurar, mesmo nos dias mais difíceis, pelo menos uma coisa pela qual devo estar grata.

O meu frasco já conta com dois agradecimentos!

O que acham do desafio? Vão participar?