Segundo
o Observatório Nacional da Diabetes, em 2011, o número de pessoas com
diabetes ultrapassou um milhão no nosso país. Além disso, 44% dos
doentes ainda não estão diagnosticados!
Ontem
fiquei também a saber que as doenças cardiovasculares continuam a ser a
principal causa de morte no nosso país e que uma em cada seis pessoas
vem a sofrer de, pelo menos, um AVC ao longo da vida!
E
porque decidi eu falar sobre isto?
Basicamente porque apesar de estas serem as principais causas de morte entre os nossos familiares e amigos, continuamos a ter um comportamento irresponsável. Por exemplo, no caso do AVC, afirma-se que cerca de 90% destes poderiam ter sido evitados!
Basicamente porque apesar de estas serem as principais causas de morte entre os nossos familiares e amigos, continuamos a ter um comportamento irresponsável. Por exemplo, no caso do AVC, afirma-se que cerca de 90% destes poderiam ter sido evitados!
Que comportamentos devemos alterar no nosso dia-a-dia?
Em primeiro lugar, todos os anos deve ser feita alguma vigilância do nosso estado de saúde, nomeadamente, a pressão arterial, os níveis de colesterol e glicemia e ainda o nosso ritmo cardíaco.
Em primeiro lugar, todos os anos deve ser feita alguma vigilância do nosso estado de saúde, nomeadamente, a pressão arterial, os níveis de colesterol e glicemia e ainda o nosso ritmo cardíaco.
Para
mantermos os valores destes indicadores de saúde num intervalo saudável
é muito importante ter um comportamento de prevenção.
Para além de uma alimentação saudável, tema que tenho tentado
abordar aqui à medida que eu própria vou fazendo alterações, devemos
fazer exercício de uma forma regular. Não pode haver a desculpa de que
não há dinheiro para ir a um ginásio quando basta caminhar 30 minutos
por dia e fazer uma actividade mais exigente ao nível aeróbico como, por
exemplo, dançar em casa, só ou com as crianças da casa!
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| [daqui] |
Finalmente,
é mesmo essencial parar de fumar. Eu sei que este passo pode ser muito
difícil! Eu sou uma ex-fumadora e tive algumas recaídas e, ainda hoje,
quando vejo um maço de cigarros da minha marca preferida,
sinto-me bastante ansiosa e tenho de fazer um grande esforço para evitar
pedir um cigarro ou ir comprá-los ao café. Mas já não fumo um cigarro
há cerca de três anos e é neste caminho que eu quero manter-me! Se
houver alguma fumadora que me esteja a ler, espero que consiga arranjar
força para largar este maldito vício!
Também têm familiares ou amigos que já tenham sofrido um AVC ou tenha diabetes?
